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久坐族腰酸背痛、核心無力，3個動作幫你舒緩、強化、穩定，每天5分鐘，腰酸OUT!!
吃飯不只是填飽肚子，更是在給身體「充電」
你是否發現體力下降、走路變慢、膝蓋痠痛，甚至稍微動一下就覺得疲累？
你是否發現自己上下樓梯吃力、站起來時膝蓋痠痛，甚至越來越不敢運動？
「戴上拳套，你就是主角！」 運動有很多選擇，但拳擊，讓你動得更有感！ 它不只是運動，而是力量 + 速度 + 爆發力的極限挑戰！
RPE（運動自覺量表，Rating of Perceived Exertion） 是一種 透過自身感受衡量訓練強度的工具，用 1-10 的分數 來評估運動的難度，而不只是看重量或心率。
壺鈴訓練的特點是多功能、變化大，根據訓練方式的不同，能同時刺激無氧能量系統（提升肌力、爆發力）和有氧能量系統（增強心肺耐力、燃燒脂肪）。
今天上課時，有學生問：「教練！我深蹲的時候膝蓋會發出喀喀聲，是不是關節有問題？」 這個問題其實很多人都有，但不見得代表膝蓋有問題！
學拳擊，手的保護很重要！ 看完影片後，記得試試看這種方法，讓你的雙手更安全，出拳更有力！
寒冷的天氣讓肌肉僵硬，關節活動受限，熱身就成了訓練前的關鍵！ 透過熱身動作，讓下肢肌群充分啟動，提升安全性與運動表現！
流汗的每一刻，都在為更好的自己努力。 現在就開始，讓運動成為你的生活習慣吧！
它幫助修復細胞與組織，支持日常活動與運動恢復。 是激素與酵素的原料，維持身體的正常代謝運作。
