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✔ 暫停點：槓鈴剛離地2-5公分 ✔ 停1-2秒，保持核心穩定、背部打直 ✔ 確保槓鈴路徑貼近身體，避免代償。
主要目標：提升腿部力量與雕塑緊實腿型 加強穩定：改善單腿平衡，核心穩如泰山 適合人群：想練翹臀、燃脂和提升運動能力的你！
繩梯提升你的敏捷，手靶磨練你的速度和準確度！ 一堂課，全面提升你的反應力、協調性和力量！
常見錯誤： ✘ 拱腰代償：下背壓力過大，容易受傷！ ✘ 幅度不足：臀部無法完全收縮，效果大打折扣。
飲食控制不需要過度，但有計劃的搭配能讓健身效果事半功倍！
減脂的路上，有些小習慣看似無害，卻可能阻礙你的進步！ 別擔心，我們已幫你整理出常見的小雷區，快來檢查一下你中了幾個
肌肉痠痛就像訓練後的小驚喜，讓你感覺好像有點成效? 其實，痠痛並不等於肌肉正在悄悄長大!
很多人認為重訓能大幅提升基礎代謝，其實這部分的增幅有限。 而是增強肌力、改善姿勢，讓你在運動和日常生活中都更輕鬆、有效率地運用身體!
保加利亞分腿蹲不僅能強化腿部肌群，還能提升核心穩定性，讓你的動作更加穩健！ 但前提是——動作要正確，才能避免受傷並發揮最大效果。
