動作的每一分用心『動作標準，才是進步的關鍵！』

保加利亞分腿蹲不僅能強化腿部肌群，還能提升核心穩定性，讓你的動作更加穩健！

但前提是——動作要正確，才能避免受傷並發揮最大效果。

教練提醒：

1️⃣、重心放穩：前腳承擔主要重量，後腳輕放平台支撐。

2️、膝蓋方向與腳尖一致：保持關節穩定，避免內扣。

3️、核心收緊，背部挺直：提升整體平衡，保護腰椎。

讓教練陪伴你，掌握每一個動作細節，提升訓練效率！

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