退化性關節炎如何影響下肢肌力？用運動找回行動力！

你是否發現自己上下樓梯吃力、站起來時膝蓋痠痛，甚至越來越不敢運動？

這可能是退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）的影響，不僅讓關節磨損，還會讓下肢肌力流失，加重疼痛！

但你知道嗎？透過適當的運動，你可以強化下肢肌群、減輕膝蓋負擔，改善行動能力！

如何改善關節健康？

低衝擊運動（快走、游泳、騎腳踏車）

肌力訓練（深蹲、臀橋、抬腿）

伸展 & 平衡訓練（提升關節穩定性）

只要堅持正確的運動方式，你可以：

減少關節疼痛，讓行動更輕鬆

強化下肢肌肉，提升穩定度

避免未來關節進一步退化

提高生活品質，不再受限於疼痛！

現在就開始行動！預約專業運動指導，讓我們幫助你打造適合的運動計畫，找回行動自由！

標記你的朋友，一起開始守護關節健康！