你知道什麼是 RPE 量表嗎？

RPE（運動自覺量表，Rating of Perceived Exertion）是一種透過自身感受衡量訓練強度的工具，用 1-10 的分數來評估運動的難度，而不只是看重量或心率。

為什麼要用 RPE？

靈活調整：能根據當天狀態決定訓練強度，不用死守數據。

適用各種訓練：從重量訓練到心肺運動，RPE 都能幫助你找到適當強度。

提升效率，避免過度或不足訓練：透過感受來微調訓練，讓進步更穩定。

你的運動強度在哪裡？留言告訴我！

你今天的訓練感覺在哪個區間？1 還是 10 ？

留言 + 標記你的健身夥伴，看看他是哪個等級！

⎯ ⎯ ⎯ ⎯ 悠然體能工作室 ⎯ ⎯ ⎯ ⎯

陪你一起把運動融入生活，創造健康快樂每一天！

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